运动给暑假添彩

作为合肥一六八陶冲湖中学的学子，我们的暑假与运动是不可分割的。那我们怎样保证同学们的运动质量呢？

就我们班而言，老师在班级群建立了一个群相册，专门用来给同学们打卡，上传同学们运动实况。这样一来，既可以证明自身在保持运动，又能给还未行动的同学敲响警钟，树立榜样，促使其他同学去行动。建立相册后，同学们也都积极响应，纷纷上传了自己的运动照片。

运动是健康之本。达芬奇说过，“运动是一切生命的源泉”，伏尔泰说过，“生命在于运动”，蒂素说过，“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不可以代替运动”。运动于我们每个人乃至每个生命体而言，它的重要性都是不言而喻的。

我们在运动时该注意些什么呢？首先，确定好运动目标，明确自己的任务，如：跳绳200个，高抬腿30秒，跑步2公里等等。下一步，就是运动前的热身了。可不能小看这一步，很多运动中出现的问题，如跑步岔气、肌肉拉伤等，通常就是热身不充分导致的。运动中，应注意正确姿势，不然很有可能适得其反。运动后，要及时补水，注意小口喝水，不要喝冰饮。

同时，一天尽量能保持一个小时以上的运动，可以根据自己的行程安排做时间调整。

“文明其精神，野蛮其体魄。”学习不能落下运动。希望更多的同学们动起来，参与暑期运动。让暑期生活因运动而精彩、有质量，让自己在运动中获得提升。

七年级组 供稿：七（9）班 张西岭 一审：殷晓培 终审：刘云