好风借力，精准助力——考前心理调试专题讲座

——合肥一六八中学高复年级高考主题讲座系列（四）

 

编者按：合肥一六八中学高复年级自办学以来始终把“助力学生实现更高梦想”作为育人的根本任务，在近二十年的办学实践中，以“培养学生关键能力”为主线，致力于培养未来世界的引领者。高复年级始终相信学生对更高梦想的追求，秉承“把时间还给学生，把方法教给学生”的教学理念，在给足学生自主学习时间的同时，一直很重视教师对学生的学法指导。一年又一年，高复年级不断丰富课程内涵，不断开创课程育人的新篇章，其中“为冲刺加点料”考前系列讲座就是合肥一六八中学高复年级丰富课程体系中提升学生学习能力很重要的组成部分。年级定期推出“好风借力，精准助力”课程和相关报道，期待更多的学子受益，并以崭新的面貌实现梦想。

为心赋能，助力高考——考前心理专题讲座

主讲人：方寒林

 

柳絮因风起，月夜蛙声鸣，季节的脚步如火如荼，也意味着高考越来越临近，为帮助同学们缓解焦虑情绪，疏导心理压力，以最佳状态冲刺高考，5月16日上午合肥一六八中学高复年级在录播教室进行了一场直达心灵深处的心理辅导讲座。讲座由合肥六中专职心理健康教师方林寒主讲，高复年级部张辉主任主持，全体高复学生及班主任参加。

小鸡变凤凰、剪刀石头布、儿童枪呲水、半夜走黑路……讲座伊始，方老师以生动的案例和深入浅出的语言，详细阐述了压力的产生原因和表现形式。他强调，压力是现代人们普遍面临的心理问题，但并不意味着它是一种无法克服的障碍。通过正确的认识和积极的应对，我们可以学会与压力共处，甚至将其转化为成长的动力。

讲座中，方老师不时用异掌同声的互动活动调动现场气氛，再通过小活动“你有没有”，让同学们了解应对高考可能产生的心理状态，明确面对重要事件，压力是普遍存在的，属于正常现象。与压力共处，是一个人如何与自己相处的问题。 压力的来源往往是在生活里总是过度地进行自我抗争。而学习如何与压力共处是生活中的一个重要课题，也是学习自我接纳的必修课。

面对课程学习带来的压力，方老师也分享了一系列实用的应对方法和技巧。他建议大家在面对压力时，首先要保持冷静和理智，不要过度放大压力的影响。同时，要学会运用深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力情绪。此外，积极寻求社会支持、与他人交流分享也是缓解压力的有效途径。

方老师还一针见血的直面成绩问题，帮助同学们准确定位自己，正视高考。他建议同学们了解自己的多元智能，明确高考并不是人生的终点，多正面积极的心理暗示，可以通过转消极变积极，转移注意力，将只关注失败和遗憾转为多关注自己做得好的方面来缓解紧张情绪。

讲座现场气氛热烈，同学们掌声不断，互动人次异常火爆。许多同学表示，通过这次讲座，他们更加深刻地认识到了压力情绪的本质和应对方法，也更有信心学会与压力共处。

本次主题讲座的成功举办，不仅为即将面对高考的同学们提供了一个了解心理健康知识的平台，也为推动校园心理健康教育的深入开展奠定了坚实基础。相信在学校和同学们的共同努力下，大家都能够更好地应对焦虑情绪，享受更加健康、快乐的生活。

此次讲座就像一场及时雨，关注同学们考前的心理状况，合理分析，多维施策，帮助学生补充心理能量，有效缓解了高复年级学生的备考压力，调动了学生们的积极情绪，让同学们在备考冲刺阶段能够优化情绪，强化信心，积极迎考。愿所有高三学子，凝聚能量，精彩绽放，成为自己心目中的凤凰。

 

（供稿：罗菲     一审：朱龙江   二审：张辉    三审：陆勇）