调节情绪，做情绪主人

2021年10月17日星期日，九年级（11）班在班主任吴刚老师的带领下，举行了一场以做自己情绪的主人和安全教育的主题班会。

班会上，老师与主持班会的同学通过讲ppt的形式，向同学们阐述了控制情绪的重要性，引导了学生在一段测试后面对困难和压力要调节好情绪，强调了要学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪。同学们还总结了以下几个调节情绪的方式：考试后懂得调控自己的情绪对于个人健康的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

班会结束时，老师告诉我们调节情绪的具体方法。一方面要适当宣泄自己情绪，可以找知己的人，向他倾诉一下烦恼，或者是把不高兴的事情写到自己的笔记本上，你会发现，无论一件事情有多么糟糕，说完写完后会感觉自己的心情会好很多。也可以及时地转移注意力。我们会感到烦恼很多时候是我们把所有注意力都集中在了烦恼上，自动屏蔽了值得开心和快乐的事情。其实当自己不高兴的时候我们可以做自己喜欢的事情，把自己的注意力分散，不去聚焦烦恼。或者进行自我暗示。自己进行积极的自我暗示，想要作为管理情绪的主人，首先我们要有解决问题的能力，暗示自己可以把问题处理好，暗示自己这不是什么难事，会有解决的办法的，自己疏通情绪的堵塞是很好的方法。

此外，因为天气骤冷，老师还强调了安全问题强化学生在校安全意识，并提醒同学们注意防寒保暖严禁学生在楼道口、楼层、电梯间打闹奔跑，小心地滑。

同学们听的格外认真，并在班会上积极发言，一起讨论，紧张焦虑的情绪也有所调节，更加注重安全。最后，同学们收获满满圆满结束了此次班会。

九年级组 供稿：11班夏可越 审稿：朱丽丽