疫情下的心理防护

近段时期，疫情防控依然是大家生活中的重点，做好自我防护的同时，焦虑、不安、紧张的情绪也会不同程度地影响着我们的生活。那么，在疫情期间究竟该如何调整自己的情绪，缓解压力呢？那就来看看学生发展指导中心的老师们为我们带来的建议吧！

16日下午，肖玉浩老师为我们带来了常态化疫情防控指南微课，肖老师介绍了奥密克戎毒株的特点，它虽可怕，但仍可控，只要我们高度重视，积极防疫，按照学校的要求教室里常通风，做好个人防护。如果身边出现了密接者、次密接者、时空交集者，也请不要慌张，配合相关调查人员核实信息，配合专业部门按规定处置，做好核酸检测、居家隔离即可。

21日，刘薇老师在《疫情下的心理维护》主题课程中提到：当我们出现焦虑、紧张、恐慌、烦躁和愤怒等情绪时，这些都是正常的，不必压抑和否定它。有意识地觉察自己的情绪，理解与接纳它们，看到这些情绪的积极意义。刘老师带领同学们尝试了渐进式肌肉放松法。有时候人们不容易要放松自己。如果一直很紧张,而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候,渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助大家确实地感受紧绷与松弛之间的差异。同学们跟随着指导语，自上而下有顺序地进行，放松一部分肌肉之后再放松另外一部分，“渐进”而行。

在这个特殊时刻，希望大家都能够保护好自己，相信一切都会好起来的！

（供稿：政教处 刘薇  审稿：赵锋林）