在好的情绪里遇见更好的自己

天初暖，日初长，人间三月好春光。三月，似乎总是意味着万物生长，好事正酿。可在春天，我们也曾在24小时里遇到了一百三十六种不同的天气。这些变化无常有时也会使得人们无所适从，情绪多样。为了帮助学生调试情绪，促进身心健康，培养积极乐观、健康向上的心理品质，合肥一六八陶冲湖中学七年级召开了“在好的情绪里遇见更好的自己”主题班会。

班会课上班主任老师通过一系列有趣的图片让我们认识了情绪，了解了四种基本的情绪“喜、怒、哀、惧”，引导我们认识情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。再通过一些校园里常见的人际交往情景，引导我们感知在人与人的交流、互动中还会产生更复杂的情绪，如期待、幸福、烦躁、焦虑等。

紧接着班主任老师通过踢猫效应、冰山理论、情绪ABC理论等心理学理论引导我们感悟情绪的影响是双重的、复杂的。通过辩论“我们可以避开坏情绪，只保留好情绪吗？”培养我们全面、客观、理性看待情绪的能力。在理性辨别情绪的基础上再组织小组讨论分享在日常生活中大家做哪些事又轻松，又可以获得快乐，由此总结出可行的调节情绪的方法和技巧。

最后班主任老师还给我们提供了“情绪日记”模板，希望大家在以后的学习生活中能通过这个模板总结自己调试情绪的方法和经验，促进自己健康、幸福地成长。

班主任老师说“照顾好自己的健康和情绪，我们的人生就已经赢了一大半了”，希望同学们善于调节和控制自己的情绪，在三月的暖风里，种桃红、柳绿、莺啼，和叮叮当当的笑。

供稿：七年级第五组团  张培培 一审：冯晨 二审：潘国强

三审：陆勇